Een Zwangerschapsmassage

Pure luxe, of meer dan dat?

Een massage tijdens je zwangerschap; of überhaupt een massage an sich, wordt vaak gezien als 'een luxe ding' of 'een cadeautje voor jezelf'. Dat laatste is het natuurlijk ook. Ontspannend, genieten, even niks. Zeker in deze tijd waarin we leven wil iedereen dat wel. Maar is het echt alleen maar even ontspannen en genieten? Of zit er meer in dan alleen dat?

Cortisol verlagend

Dat een massage relaxed en ontspannen is weet iedereen. Je voelt je na een massage ook even helemaal zen. Dat gevoel is natuurlijk niet 'zomaar'. Je lichaam heeft tijdens de massage namelijk het een en ander voor je geregeld: wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het cortisolniveau aanzienlijk kan dalen tijdens een massage. Het is hét stresshormoon dat zorgt voor spanning in je lichaam. Een massage helpt dit hormoon te verlagen, waardoor je lichaam beter kan herstellen van de negatieve effecten van stress. Altijd goed! Maar ook zeker tijdens de zwangerschap. Cortisol is een hormoon dat we nodig hebben. Zonder kunnen we niet leven. Het regelt je slaap-/waak ritme, je bloeddruk, je energie. Maar er zit ook een andere kant aan dit hormoon. Als dit hormoon namelijk (langdurig) te hoog is, kan het bijdragen aan bijvoorbeeld gewichtstoename (vooral in de buikstreek), slaapproblemen, een verzwakt immuunsysteem, spierafbraak, ontstekingen, een verhoogde bloeddruk, osteoporose en stemmingswisselingen. Ook heeft het invloed op de rest van je hormoonhuishouding. En juist in deze periode, en ook zeker daarna, wil je die zo goed mogelijk onder controle houden.

Gezond voor mama maar ook voor baby

Door de massage technieken wordt de bloedcirculatie gestimuleerd. Hierdoor kunnen bijvoorbeeld vocht en afvalstoffen weer beter worden afgevoerd. Doordat jouw ademhaling dieper wordt tijdens de massage, stroomt er meer zuurstofrijk bloed naar je kindje. Hierdoor kan het zijn dat je baby eerst wat meer beweeglijk wordt tijdens een massage. Ook worden jouw gelukshormonen (zoals oxytocine en endorfine) via de placenta gedeeld, waardoor je baby automatisch mee-ontspant. Door deze ontspanning zou de hechting tussen mama en baby ook beter worden. Veel last van harde buiken, rug- of bekkenpijn? Ook dit kan verminderen door af en toe een massage te nemen. Door de afname van stress en spanning, ook in de spieren door extra spierontspanning na de massage, creeer je ook een betere nachtrust en wellicht minder spierkrampen in de nacht. Voordelen genoeg!

Waar moet je op letten bij het boeken van een zwangerschapsmassage?

Soms vinden mama's het spannend om een massage te ondergaan tijdens de zwangerschap. Het kan een spannende en onzekere periode zijn, deze 9 maanden. Je wil het zo goed / gezond mogelijk doorlopen. Door bovenstaande weten we nu dat het zeker goed en gezond is. Maar er zijn wel wat dingen waar je op moet letten.

Het is belangrijk dat je naar een masseuse gaat die gespecialiseerd / gecertificeerd is in zwangerschaps massages. Zij weten welke houdingen het beste zijn, hoe je het meest prettig kan en mag liggen. Maar ook welke acupressuur drukpunten er zijn, en hoe je deze moet vermijden. Een aantal drukpunten staan in verbinding met je onderbuik en baarmoeder. Deze drukpunten kunnen ook gebruikt worden om de bevalling op gang te helpen. Zelf werk ik ook met deze drukunten: je bevalling word echt niet zomaar 'met een druk op de knop' getriggerd hoor ;) Maar het is in mijn ogen belangrijk dat de masseuse weet wat hij/zij doet. Daarnaast zijn er een paar contra-indicaties waar rekening mee gehouden moet worden tijdens een zwangerschapsmassage zoals trombose, hartklachten, of verhoogde risico factoren.

In principe kun je gedurende je hele zwangerschap genieten van een zwangerschapsmassage, vanaf het begin van de zwangerschap tot aan de bevalling. Het eerste trimester (week 1 t/m 12) wordt vaak beschouwd als de meest kwetsbare fase van de zwangerschap. Hoewel een massage in deze periode gewoon mogelijk is, kiezen sommige zwangeren ervoor om hiermee te wachten tot het tweede trimester. Voel je je er zelf niet helemaal prettig bij? Dan zou ik persoonlijk adviseren om nog even te wachten. Het is belangrijk dat je je tijdens een massage volledig ontspannen en op je gemak voelt.

Dus...:

Twijfel je of je een massage wilt boeken? Heb je er zo veel behoefte aan maar weet je het niet zo goed? (Hello hormones ;)) Hopelijk heb je wat informatie en zekerheid gekregen na bovenstaande te hebben gelezen. Zoek een gecertificeerde masseuse op die jou heerlijk kan helpen ontspannen, herstellen en nieuwe energie op te doen. Zorg goed voor jezelf in deze periode. Of denk aan je vrouw/zus/dochter/vriendin die zwanger is: het is een geweldig cadeau om te geven en te krijgen!