.jpeg)
Postpartum Personal Training
De periode na je bevalling is bijzonder, intens en soms ook overweldigend. Je lichaam heeft iets ongelooflijks gepresteerd en verdient nu aandacht, herstel en zorg op maat.
Met postpartum personal training begeleid ik je op een veilige, professionele en persoonlijke manier terug naar kracht en vertrouwen in je lichaam. Geen snelle “terug-in-vorm” beloftes, maar doelgerichte training die afgestemd is op jouw herstel, jouw tempo en jouw leven als (nieuwe) mama.
​​​
​​
De Personal Training is gefocust op:
​
Aansterken van je core en bekkenbodem
Aanpakken van rug- of bekkenklachten
De bekkenbodem spier trainen (denk aan urine verlies, drukkend gevoel of pijn bij gemeenschap)
Verantwoord en langzaam opbouwen na een
bevalling/keizersnede
Het aanpakken van je diastase
Of simpelweg weer sterk en zelfverzekerd voelen. Zie het als een opstapje naar je eigen routine in de sportschool. Hierna kan je weer veilig. comfortabel en zelfverzekerd verder bij waar je gebleven was.
Of blijf doorgaan met deze oefeningen en tips om fit te blijven en je energie level te behouden.
Prijslijst
Basis pakket:
Gratis intake + 5x personal training (60 min.)
650 cg
​
Premium pakket:
Gratis intake + 5x personal training (60 min.)
Home Gym instructies voor thuis
699 cg
Deluxe pakket:
Gratis intake + 5x personal training (60 min.)
Home Gym instructies voor thuis
2x 60min full body massage óf 2x Keizersnedelitteken behandeling inbegrepen.
999 cg
​
Losse sessie personal training
(60 min.)
Kan alleen bijgeboekt worden na het doorlopen van één van de bovengenoemde pakketten.
120 cg
​
​
Alle pakketten bevatten 1 op 1 begeleiding. Fysiek, maar ook mentaal en online gedurende de hele periode. Bij klachten of onduidelijkheden mag je altijd contact opnemen en zorg ik dat je zo snel mogelijk antwoord en hulp krijgt.
​
De instructies voor thuis krijg je toegestuurd waarin duidelijk staat wat je het beste thuis kunt doen voor het behalen van optimaal resultaat. Met uitleg, tips & tricks en ervaringen. Ook met betrekking tot voeding / suppletie.
​
Bij het deluxe pakket mag je een keuze maken of je tijdens de periode 2 keer een full body (relax) massage wilt, of 2 keer een keizersnede litteken behandeling. De behandelingen vinden plaats in onze behandelkamer, los van de personal trainingen.
Personal training kan helaas niet online geboekt worden. Dit moet even persoonlijk gepland worden. Plan gerust je intake online, of stuur een berichtje bij vragen!